Bekæmp ufrivillig vandladning med bækkenbundsøvelser
Mange kvinder stiller sig selv spørgsmålet, hvorfor bør jeg lave ? Der er en meget god grund – en stærk bækkenbund afværger inkontinens.
Én ting, der virkelig hjælper
Din blære holdes på plads af nogle muskler i din bækkenbund. Så længe disse muskler fungerer korrekt, er det dig, der styrer, hvornår din urin skal komme ud. Men når disse muskler mister deres elasticitet, kan der opstå lækager. Derfor er en af de vigtigste faktorer ved håndtering af at lære at isolere dine og træne dem regelmæssigt. Det er dét, der fungerer allerbedst til modvirkning af urinlækager.
Den usynlige træning
Det smarte ved bækkenbundsøvelserne er, at du kan lave dem hvor som helst og når som helst, uden at nogen opdager det. Under et møde, ved busstoppestedet eller under restaurantbesøget – bare knib, knib, knib! Det vigtigste er, at du husker at lave øvelserne.
